ランニングに糖質制限だけでは痩せない、MCTオイルとBCAAで効果

糖質制限とランニングで2か月で5キロほどやせましたが

リバウンドでもとに戻ってました。

根本的に効率的に痩せるには、どうしたらいいか考えていこうと思います。

　無理な糖質制限でのランニングは控えたほうがいいと思います。

糖質制限は、自分にあった糖質制限をみつけるのが大事ですし、難しいという側面があるように思います。

むしろランニングに糖質制限だけ取り組むのは危険かもしれません。

本屋でおもしろそうな本があったので、

アマゾンのKindleの無料読み放題で読んでみました。

自分は、走れば痩せると勘違いしていたのではないかという

事実に気がつきました。

　糖質制限とランニングで、もしかしたら筋肉が減少していたのでは

ないかとふと思ったんです。

たぶん？糖質制限をしながらランニングだけをしていけば、筋肉だけやせ細っていくだけかもしれないと推測しました。

＊ランニングを含めトレーニングをすれば、筋肉が破壊され、必要なたんぱく質をとらないと筋肉が減っていくようです。

本を読む限りですが、筋肉を減らさない方法があるみたいです

それがBCAAという成分みたいなんです。

BCAAを飲むことによって直接的に痩せることはないようです。

BCAAは分岐鎖アミノ酸の略です。

BCAAの効果は

１筋持久力を上げる

２筋肉の分解を抑え、合成を促進する

３筋肉の回復を促す

３つの効果があります。

陸上競技マガジン3月号に、中央大学の特集があったんですが、

そこにもBCAAのサプリを有効的に利用して成果が上がっているという記事を読んでいたんですが、

へーそんなんで効果あるのかな？くらいに読んでいました。

あと箱根駅伝ランナーがゼリーみたいのを記録会の後にのんでいるのがこのBCAAだなーとその時思ったくらいで

趣味で走る自分には関係ないくらいに思ってました。

痩せない豚は幻想をすてろ

からこんな仮説をたてました。

ランニング前にBCAAを飲めば、BCAAが運動中のエネルギーとして利用され、ランニング中の筋肉減少を防ぎダイエット効果があるのではないかと？

私も糖質制限をしている時は、朝コーヒーに

MCTオイルを浸して飲んでます。

ほんと糖質は夕食の時にしかとりませんが、仕事中

頭が冴えるように感じます。

＊これは私の感想なので全ての人に当てはまるとは限らないと思います。

MCTオイルはケトン体回路への転換を促進させるほか、
食事を控えたことによる空腹感を抑制する効果があります

前回2か月で5キロ痩せましたが。

今回は10キロ減を目指してみたいと思います。

この体重は20代の時の体重です。

アラフォーの痩せない豚には少々ハードルは高いと思いますが

楽しみなながらチャレンジしていきます。

今後、経過報告をしていきます。